眠りたい

夜眠れないというのが
いちばんツライので
処方してもらっている睡眠導入剤は毎晩のむんだけど

人と会って話した日とか
いつもより肉体的に疲れた日は
疲れているのに
薬をのんでも眠れないことが多い

そんなときに
以前TLで見かけた呼吸法をやってみたら
なかなか良いのよ


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鼻から吸う4秒
息を止める7秒
口から吐く8秒(細くゆっくりと)

これを繰り返す



ふぅ~って息を吐いているときに
入眠できる感じ

載っていたサイトにコメント欄があって
「不眠症を甘くみるな」「手順が覚えられない」「息がくるしい」とかあって
面白かったけど
慣れないうちは、たしかに息苦しいかも^^
それに
わたしは薬を服用した上でやっているから…論外かw


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画像のキャンドルは、最近のお風呂の光景

一生に一度の片付け祭りの途中で
アルミカップ入りキャンドルを見つけて
入浴中に使ってみたら
気持ちがリラックスするのよね
短い時間でも異空間に身を置く感じがいいのかも

今は猫と暮らしているので部屋ではアロマは焚かないけど
お風呂場ならいいよね
アロマキャンドル使うといい香りかも

東日本大震災のときに、節電節電って
うす暗い生活していた日々があったけど
暗いと余計に不安定になって
リラックスどころじゃなかったあの頃を思い出した
まあ、つい最近までそんなような感じだったな…


それと
キャンドルって防災用品カテゴリかと思っていたけど
ライトや懐中電灯の種類が増えているから
非常用ロウソクは必要ないね
余震で倒れて火事になったら二次被害になるし

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鳥模様のコレ、たしか100均で買ったと思うけど
内側が反射するから光が広がっていいんだ
でも同じようなのもう売ってないの

上画像のも100均の食器の小皿だよ



わたしだってノンレム睡眠のときは
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タイガみたいに白目むいて寝ているはず^^


ちょうど1年前のブログ記事が
懐中電灯のこと載せてるわ「蓄光シール」サヤがかわいい




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Category: 日常

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